Akut krise og belastningesreaktion
Vi mennesker er fra naturens hånd udstyret med et alarmberedskab i forhold til fare. Når en voldsom livsbegivenhed rammer os, er det derfor naturligt at reagere. En naturlig reaktion på en unaturlig situation. Reaktionen kan nogle gange blive så voldsom eller så langvarig, at den i sig selv bliver et problem. I denne situation er det en god hjælp at tale med en psykolog om oplevelsen, reaktionerne og hvilke ændringer forløbet har bragt med sig.
Temaer, som vi ofte taler om i behandling af krise- og belastningsreaktioner:
- At tale om det, der er sket
- At forstå egne og andres reaktioner
- At søge støtte hos andre
- At være i chok
- Erfaringer med tidligere voldsomme eller ubehagelige oplevelser
- Hvad der gør, at man trods alt kommer igennem denne svære tid (egne styrker)
- Hvad man selv kan gøre for at støtte sig selv i krisen (nærende aktiviteter)
- Når nu dette belastende er sket for mig, kan jeg så lære noget af det, måske endda vokse?
- Hvordan vender jeg tilbage til en ”almindelig” hverdag?
- Forandringer i relationer på baggrund af det skete
Ofte stillede spørgsmål om krisehjælp
Hvad er en krisereaktion?
En krisereaktion kan opstå, når du oplever en voldsom, uventet eller stærkt belastende begivenhed. Vi mennesker har et naturligt alarmberedskab, og derfor er det også naturligt at reagere, når noget alvorligt sker.
Reaktionerne kan blandt andet være chok, uro, søvnproblemer, tankemylder, tristhed, vrede eller en følelse af uvirkelighed.
Hvornår kan det være relevant at tale med en psykolog efter en krise?
For nogle aftager reaktionerne gradvist. For andre bliver de så voldsomme eller langvarige, at de begynder at være et problem i sig selv.
Her kan psykologisk krisehjælp give mulighed for at tale om det, der er sket, forstå dine egne reaktioner og undersøge, hvad der kan støtte dig gennem den svære periode.
Hvad taler vi om i forbindelse med krisehjælp?
Samtalerne tager udgangspunkt i det, du har oplevet. Vi kan blandt andet tale om chokreaktionen, dine følelser, tidligere belastende oplevelser og de forandringer, situationen har medført.
Vi kan også have fokus på dine egne styrker, støtte fra andre og på, hvordan du gradvist kan vende tilbage til en mere almindelig hverdag.
Kan jeg få krisehjælp efter dødsfald eller en voldsom oplevelse?
Ja. Krisehjælp kan være relevant i forbindelse med dødsfald og andre voldsomme eller ubehagelige livsbegivenheder.
Der findes ikke én rigtig måde at reagere på. Samtalerne tager derfor altid udgangspunkt i din oplevelse og i de reaktioner, der fylder for dig.
Hvad er forskellen på en krisereaktion og stress?
En krisereaktion hænger ofte sammen med en konkret voldsom eller belastende begivenhed, mens stress typisk udvikler sig gennem længere tids belastning.
Grænsen er ikke altid skarp. Hvis dine problemer primært handler om længerevarende pres og stressreaktioner, kan du læse mere om samtaler ved stress.